 |
 |
1. Поместите вашу правую руку и правое колено на скамье. Держите вашу спину прямо в течение упражнения и старайтесь не прижимать ваши плечи к вашим ушам.
2. С гантелью в левой руке, держите верхнюю часть левой руки рядом с вашим телом. Выпрямляйте вашу руку медленно, затем возвратитесь к началу, сгибая в локте, все еще держа вашу верхнюю руку против вашего тела.;
Сделайте 10 - 15 повторений, затем поменяйте стороны.
 |
Lats, Shoulder: Rear, Trapezius: Lower, Trapezius: Middle, Triceps
Категории:
Силовая (Strength)
Оборудование:
Скамья (Bench), Свободные веса (Free Weights)
Спортивное применение:
Бейсбол (Baseball), Гимнастика (Gymnastics), Гандбол (Handball)