 |
 |
 |
1 Лягте на спину, сожмите фитбол лодыжками и поднимите ноги вертикально вверх над тазом. Руки вдоль тела.
2 Выдыхая, приподнимите таз и спину, вытягивая ноги так, чтобы фитбол оказался прямо над головой. Задержитесь на 2 секунды.
3 Вдыхая, медленно опустите таз обратно на пол и вытяните ноги вперед под углом 45 градусов, задержитесь на 2 секунды, вернитесь в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторенний.
Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол