 |
 |
1 Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях и поставте на пол. Удерживайте фитбол между прямыми руками.
2 Выдыхая, делайте скручивания, поднимая шар медленно, сохраняя руки прямыми. Остановитесь, когда фитбол достигнет ваших коленей. Задержитесь на 2 секунды. Вдыхая, опуститесь в исходное положение и повторите.
Выполните необходимое количество повторов.
Группа мышц:
Пресс, Грудь, Мышцы-стабилизаторы тела, широчайшие мышцы спины
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол