 |
 |
1 Лягте на пол, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Держите мяч двумя руками за головой.
2 Выдыхая, одновременно поднимайте колени и фитбол, руки прямые. Когда шар коснется коленей, задержитесь в этом положении на 2 секунды. Сосредоточтесь в этом положении на напряжении брюшных мышц.
Вернитесь в исходное положение, сделайте необходимое количество повторений.
Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра, Широчайшие мышцы спины
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол