 |
 |
 |
1 Исходное положение: лягте на пол, зажмите мяч между стоп и поднимите ноги вверх. Руки расположите по сторонам, голову положите на пол.
2 Выдыхая, поворачивайте мяч влево с помощью ваших стоп. Задержитесь на 2 секунды в крайнем положении, затем вернитесь в исходное положение.
3 Повторите такое же движение в правую сторону и вернитесь в исходное положение, тем самым закончив одно повторение.
Сделайте необходимое количество повторений.
Группа мышц:
Пресс, Косые мышцы, Нижняя часть спины, Мышцы-стабилизаторы тела, Приводящие мышцы бёдер, Сгибающие мышцы бедра
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол