 |
 |
1 Исходное положение лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят на полу. Держите мяч обеими прямыми руками за головой.
2 Выдыхая, поднимите и выпрямите левую ногу вверх, одновременно скручивая тело и поднимая мяч в прямых руках до касания мячом голени. Задержитесь в этом положении на 2 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Сделайте необходимое количество повторений.
Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра, Широчайшие мышцы спины
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол