 |
 |
 |
1 Исходное положение лежа на спине. Удерживайте шар в прямых руках за головой на высоте примерно 30 сантиметров от пола. Ноги, согнутые в коленях, подняты вверх.
2 Выдыхая поднимите руки с мячом и выпрямите ноги, слегка касаясь фитболом коленей.
3 Разведите ноги в стороны, переместите мяч между ними. Вернитесь в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений.
Группы мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра, Латеральные
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол