 |
 |
1 Лежа на спине, расположите Ваши руки по бокам, положите голову на пол, ноги согните в коленях и поднимите в положение, при котором голени параллельны полу. Мяч расположите на верхней части голеней.
2 Выдыхая, медленно вытяните ноги, удерживая шар на ваших голенях (ноги не касаются пола). Задержитесь в течение 2 секунд, и медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений.
Группы мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Сгибающие мышцы бедра
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол