 |
 |
Это отличное упражнение в положении сидя с эспандером или аналогичным спортивным инвентарём.
1 Сядьте прямо, ноги вместе впереди вас. Оберните ленту вокруг ваших ног, в средней её части, сжимая в каждой руке ручки эспандера.
2 Выдохните и тяните левую руку назад, растягивая эспандер (эксертьюб). Удерживайте в течение 2 секунд и медленно отпустите. Повторите с другой рукой, сделав один полный повтор.
Сделайте необходимое количество повторений.
Группы мышц:
Спина, Спина: середина, Спина: верхняя часть, латеральные мышцы, Мышца Вращательного Манжета (Rotator Cuff), дельтовидные: задний пучок, трапециевидные: нижняя часть, трапециевидные: средняя часть
Категории:
Силовая
Оборудование:
Резинновая трубка или жгут, эксертьюб, эспандер или лента