 |
 |
1 Лягте на фитбол, стопы на полу, мяч точно под поясницей. Руки заложите за голову, локти в стороны.
2 Выдыхая, выполните скручивания, втягивая живот и вдавливая поясницу в мяч. Задержитесь в финальной фазе на 2 секунды. Вдыхая, медленно вернитесь в исходное положение.
Сделайте необходимое количество повторений.
Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол