 |
 |
 |
1 Сядьте на гимнастический мяч, пройдите ногами немного вперед, до положения, при котором ваша спина скруглится вокруг шара. Заложите руки за голову, локти в стороны. Ступни ног полностью прижаты к полу.
2 Выдыхая, скручивайтесь вперед, одновременно поднимая ваше левое колено.
3 Приближая колено к голове, задержитесь в этом положении на 2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение с другой ногой. Сделайте необходимое количество повторений.
Группа мышц:
Пресс, Косые мышцы, Мышцы-стабилизаторы тела, Бицепсы бёдер, Стабилизаторы бедра
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол