 |
 |
 |
1 Лягте на спину, приподнимите немного ноги от земли с шаром, лежащем на ваших голенях. Руки заложите за голову.
2 Выдыхая, медленно поднимите ноги вверх, удерживая фитбол на голенях.
3 Скручивайте верхнюю часть тела к коленям, задержитесь в этом положении на 2 секунды. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте необходимое количество повторений.
Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Бицепсы бёдер
Категории:
Баланс, Силовая
Оборудование:
Фитбол