 |
 |
1 Лежа на полу, ноги согнутые в коленях, слегка опираются на вершину шара. Голова немного приподнята от земли, руки прямые вдоль тела, не касаются пола.
2 Выдыхая, вытяните ноги прямо, прокатывая гимнастический мяч вперед. Держите ноги на вершине шара. Задержитесь на две секунды и вернитесь в исходное положение, закончив один полный повтор. Сделайте необходимое количество повторений.
Группа мышц:
Пресс, Мышцы-стабилизаторы тела, Бицепсы бёдер
Категории:
Баланс, Пилатес, Силовая
Оборудование:
Фитбол