|
Программа позволяет создать индивидуальный подход для людей любого возраста, любого пола и рода занятий, будет производить отличные результаты и приведет к прочному успеху для каждого. Никто не идеален генетически, обменом веществ, гормонов и образа жизни. Но прелесть этой программы является то, что вы начинаете с Вашего собственного уровня и работаете в своем собственном темпе. Тела у всех разные, но те же самые принципы обучение, питание и добавки одинаковы практически для всех.
Этап 1 - Начните свое преобразование с силового тренинга и правильного питания!
На этом этапе Вы будете наращивать мышечную массу, одновременно вырабатывая правильный образ жизни - режим тренировок и здоровое питание. Начиная с силовых упражнений, с использованием отягощений, Вы получаете источник молодости, чудо антигравитации, помогаете подтянуть тонус Вашего тела от головы до пят. Когда вы добавляете больше мышечной массы, Ваш обмен веществ еще более возрастает. Это означает, что вы будете сжигать больше жира в организме, даже во время состояния покоя.
Что не будете использовать на этом этапе, так это кардио упражнения. Это будет гарантировать рост Вашей мышечной массы, имея для этого достаточно калорий. При этом используйте медленные углеводы.
Питание доложно быть небольшими порциями каждые 2-3 часа. Питаясь таким образом, Ваше тело будет получать постоянный поток питательных веществ, повышая Ваш обмен веществ. Тело начнет использовать свой накопленный жир в качестве топлива. Конечным результатом будет устойчивая потеря веса!
Этап 2 - Добавьте кардио и сократите углеводы, чтобы лепить Ваши мышцы и сжигать жир!
По окончании первого этапа, здоровое питание, тренировки, и здоровые пищевые добавки должны быть неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Позитивные изменения и повышение энергии является стимулом подготовить себя для интенсивного наращивания мышц на втором этапе и внедрению кардио, дать толчок сжиганию жира.
Этап 3 - Сжигание нежелательного жира и сохранение ранее заработанной мышечной формы - залог Вашего длительного успеха!
На этом этапе программы, Вы не новичок в работе с большим весом и интенсивностью, и у Вас есть качественные мышцы, чтобы показать Ваши предыдущие усилия. Теперь, на этапе 3, цель обучение меняется от наращивания мышечной массы и сжигание жиров, к строго сжиганию жира, сохраняя при этом силу мышц, насколько возможно.
Вы упорно трудились для этих мышц. Вы хотите сохранить их даже при сжигании жира. Почему бы не добавить еще больше мышц, даже при сжигании жира? Проще говоря, трудно продолжать рост мышечной массы при одновременном создании дефицита калорий необходимого для сжигания жира. Мы не радикально сокращаем калории. Однако, чтобы создать достаточный дефицит, мы увеличиваем интенсивность тренировки, добавив высоко-интенсивной интервальной тренировки (HIIT), плиометрику, супер-сеты и активный отдых.
Это интенсивный этап, но финиш уже виден, и Вы способны выполнить программу до конца, и добиться успеха!
Фото сесия Джеми Исон