И я считаю, что это очень важно. Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.
Начальная поза: это обычная поза стоя, ноги на ширине 30- 35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице.
Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В тоже время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.
Что надо и чего не надо делать
• Не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.
• Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка.
• При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.
Бодифлекс
- Бодифлекс - великолепная фигура за 15 минут в день
- Научитесь дышать более эффективно и аэробно - в этом заключается метод Бодифлекс
- Главная цель программы Бодифлекс - не потеря веса, а подтягивание мышц всей фигуры
- Бодифлекс. Расстаньтесь с весами. Снижайте количество жира и одновременно подтягивайте мышцы
- Бодифлекс. Здоровье, а не полнота. Медицина доказывает, что излишки жира в теле - причина многих заболеваний
- Техника Бодифлекса. Пять этапов дыхания по методу Бодифлекс
- Освоить технику Бодифлекс нужна практика. Совершенствуйтесь, продолжая занятия
- Бодифлекс. Изометрические и изотонические упражнения и растягивающие позы для дыхательных упражнений
- Комплекс упражнений Бодифлекса. Всего пятнадцать минут в день утром
- Упражнение «Лев». Упражнения Бодифлекса тренируют не только тело, но и лицо с шеей
- Бодифлекс. «Уродливая гримаса». Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте
- Бодифлекс. Боковая растяжка. Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках
- Бодифлекс. Оттягивание ноги назад. Эта поза помогает подтянуть самые проблемные зоны
- Бодифлекс. Упражнение «Сейко». Создает ощущение пламени в верхней части ног, подтягивает область бедер
- Бодифлекс. Упражнение «Алмаз» поможет вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны, рук и округлить бицепсы
- Бодифлекс. Упражнение «Шлюпка». Упражнение предназначено для внутренней поверхности бедер
- Бодифлекс. Упражнение «Кренделек». Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер
- Бодифлекс. Растяжка подколенных сухожилий. Тренировка задней поверхности бедра
- Бодифлекс. Брюшной пресс. Это упражнение на верхний и нижний брюшной пресс
- Бодифлекс. Упражнение «Ножницы». Направлено на работу с нижним брюшным прессом
- Бодифлекс. Упражнение «Кошка». Самое полезное упражнение, включает в работу больше всего частей тела
- Как приспособить программу «Бодифлекс» к своим нуждам
- Бодифлекс. Какие результаты можно получить через неделю или две
- Бодифлекс. Результаты
- Бодифлекс. А что, если не видно результатов?