Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Перекат назад

Тренируемая область: мышцы спины.

Выполнение. Лягте на спину, притянув колени к груди. Обхватите руками голени и постепенно прижимайте ноги к груди. Замрите на 15 секунд. Затем медленно качнитесь назад, так, чтобы вес вашего тела сосредоточился на лопатках. Старайтесь сохранять равновесие. Руки держите на голенях. {Предупреждение: если перекат назад доставляет вам неудобства, не делайте его. Перекатитесь вперед, чтобы весь вес вашего тела снова сосредоточился на вашей спине.) Замрите на 15 секунд.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика