Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Эта техника хорошо работает, если вы слабеете в завершающей части движения в том или ином упражнении.

•    Начните с веса примерно на 10% легче, чем тот, с которым вы обычно выполняете 10 повторений.

•    Поднимите вес, полностью сократив мышцы, и сделайте паузу.

•    Опустите вес на 1/4 диапазона движения, потом верните его в верхнее положение. Снова сделайте паузу.

•    Полностью опустите вес и повторите всю процедуру, выполняя повторение на
1/4 каждый раз, когда мышцы полностью сокращаются.

Вы также можете пользоваться этой техникой в нижней позиции для полностью растянутых мышц, но только включив ее в другую серию.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика