Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Итак, теперь вы познакомились с этими замечательными техниками и, возможно, задаетесь вопросом, как лучше воспользоваться ими.
Но вы добьетесь желаемых результатов лишь в том случае, если будете следовать следующим правилам:

•    Выполняйте упражнения в точности по описанию. Если вы вынуждены заменить упражнение со штангой упражнением на тренажере, выберите максимально похожее движение.

•    Работайте со специализированными процедурами не чаще четырех раз в две недели. В сущности, очень сильные бодибилдеры могут достигать наилучших результатов с тремя специализированными тренировками за две недели. Объективно оценивайте свою силу при выборе частоты специализированных тренировок.

•    В идеальном случае специализированную процедуру нужно использовать в течение двух недель. Три недели подряд — абсолютный максимум. Вы можете повторить эту процедуру через три месяца обычных, неспециализированных тренировок.

•    Между каждой специализированной процедурой (длительностью не более двух недель) должно проходить не менее двух недель обычных, неспециализированных тренировок. Не переходите от одной специализированной процедуры сразу к следующей.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика