Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Сядьте на плоскую скамью, держа штангу перед грудью верхним хватом. Осторожно поднимите штангу над головой и заведите ее за голову, коснувшись затылка. Сведите руки на грифе, так чтобы расстояние между ними составляло всего 7-10 см. Согнув руки под прямым углом и прислонив с двух сторон к голове, поднимайте штангу до тех пор, пока руки не выпрямятся над головой. Стабилизируйте локти и плечи. Опустите штангу обратно на затылок.

Примечание. Можете выполнять это упражнение и стоя, хотя в этом положении появляется возможность «схитрить». Как вариант, можете использовать EZ-гриф или наклонную скамью.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика