Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Встаньте рядом с плоской скамьей. Левую ногу поставьте перед правой. Возьмите гантель в левую руку и наклоните корпус так, чтобы он был параллелен полу. Для сохранения равновесия положите правую руку на скамью. Держите гантель рядом с левым коленом, согнув локоть под прямым углом (предплечье параллельно полу). Ваша ладонь должна быть направлена внутрь. Стабилизировав локоть, отведите гантель назад, полностью выпрямив руку. Гантель должна оказаться на уровне ваших ягодиц. Сделайте паузу, а затем возвратите гантель в исходное положение. Повторите упражнение правой рукой, положив левую руку на скамью.

Примечание. Не раскачивайте гантель. Поднимайте ее постепенно, чувствуя, как  напрягаются ваши трицепсы.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика