Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. В большинстве залов есть тренажеры для трицепсов, которые очень напоминают тренажеры для бицепсов. Как правило, они состоят из регулируемого сиденья высотой с обычную плоскую скамью и упора для спины. Положите локти на подкладку. Согните руки так, чтобы ладони оказались рядом с лицом.

Ухватитесь за ручки, вывернув ладони внутрь. Надавливайте на них, распрямляя руки. Сделайте паузу, а затем позвольте ручкам медленно вернуться в исходное положение. Во время упражнения вы должны почувствовать силу сопротивления тренажера.

Примечание. Подобные тренажеры могут различаться внешне, но на них выполняются, по сути, одинаковые движения.

Они эффективны, потому что изолируют трицепсы (сосредоточивают на них нагрузку) и на них трудно схитрить. Кроме того, они обеспечивают постоянное сопротивление при поднятии и опускании веса.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика