Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Срединные дельтовидные мышцы

Выполнение. Это упражнение объединяет в себе элементы разведения гантелей стоя и оттягивания троса в сторону. Лягте на скамью (плоскую или наклонную) правым боком. Держите гантель в левой руке на уровне или чуть ниже бедра. Локоть немного согните. Опускайте гантель перед собой до тех пор, пока она не окажется в 15 см от пола. Сделайте паузу, а затем поднимите руку вверх. Закончив повторы, перевернитесь и лягте на правый бок. Повторите упражнение правой рукой.

Примечание. Используйте легкий вес, для того чтобы выполнять движение правильно. Когда вы лежите на скамье, а не на полу, амплитуда ваших движений увеличивается.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика