Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Задние дельтовидные мышцы

Выполнение. Выполняйте это упражнение в положении сидя. Оно аналогично разведению гантелей в стороны, за исключением того, что вы наклоняетесь вперед под углом 45 градусов, для того чтобы разработать заднюю часть дельтовидной мышцы.

Примечание. Помните о следующих моментах:

1. Сидите, сомкнув ступни и почти сжав колени.

2. Начинайте и заканчивайте упражнение, держа гантели за икрами, как можно ближе друг к другу.

3. Не поднимайте корпус, поднимая гантели, - это уменьшит нагрузку на ваши дельтовидные мышцы.

4. Поднимайте гантели чуть выше головы.

5. Держите руки ладонями друг к другу. Не позволяйте гантелям отклоняться назад.

6. В конце движения сделайте паузу, а затем осторожно опустите гантели.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика