Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
ШеяШеяШея
25_1
25_2
25_1
25_2
Neck
25_1
25_2
25_1
25_2
  1. Исходное положение: лягте лицом вниз на плоской скамье, удерживая груз(диск) позади Вашей головы.
    Уточнение: Вы должны лечь так, чтобы Ваши плечи немного выступали за конец скамьи.
  2. Для безопастности выполняйте упражнение медленно. На вдохе опускайте Вашу голову.
  3. Делая выдох поднимите свою голову в исходное положение. Удерживайте в напряжении в течение секунды.
  4. Повторите рекомендуемое количество раз.

Предостережение: Как и во всех упражнениях, воздержитесь от использования любого вида резких или дерганных движений.

Примечание: Вы можете сначала делать упражнение без груза.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика