Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Разведение рук с гантелями в наклоне Лучшие упражнения второго эшелона: Разведение рук с гантелями в наклоне

Рабочие мышцы:
задние головки дельтовидных мышц
Разведение рук с гантелями в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Разведение рук с гантелями в наклоне
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Подготовка:

• Возьмите в руки две легкие гантели.

• Наклонитесь вперед так, чтобы ваше туловище было параллельно полу.

• Свесьте руки вниз и держите их слегка согнутыми в локтях до конца упражнения.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Движение должно быть медленным и сосредоточенным.

• Держите голову и туловище неподвижно.


Выполнение:

• Плавно разведите руки с гантелями в стороны.

• Сделайте короткую паузу, когда гантели будут на уровне плеч.

• Медленно опустите руки в исходное положение.

• Выполните максимальное количество повторений.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика