Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Боковые наклоны туловища с гантелью Лучшие упражнения второго эшелона: Боковые наклоны туловища с гантелью

Рабочие мышцы:
внешние и внутренние косые мышцы живота
Боковые наклоны туловища с гантелью
Dumbbell Side Bend
Боковые наклоны туловища с гантелью
Dumbbell Side Bend
Подготовка:

• Возьмите гантель в левую руку и встаньте прямо.

• Расположите ноги на ширине плеч.

• Заложите правую руку за голову (или на пояс).


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Не сдвигайте плечо вперед или назад; оно должно оставаться в одной плоскости с туловищем.

• Выпрямляйтесь до конца при возврате в исходное положение.


Выполнение:

• Наклоните туловище влево, насколько это возможно. При максимальной растяжке косых мышц правой части туловища попытайтесь дотянуться еще дальше правым локтем.

• Плавно вернитесь в исходное положение.

• Выполните максимальное количество повторений.

• Возьмите гантель в правую руку.

• Выполните наклоны в правую сторону по такой же схеме.
брюшной пресс


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика