Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Негативные упражнения, особенно если вы не привыкли к ним, могут быть очень болезненны­ми. Болезненные ощущения возникают по несколь­ким причинам.

Во-первых, в негативных упражнениях участвует больше мышечных волокон.

Во-вторых, из-за уча­стия большего количества мышечных волокон появ­ляется возможность для большего истощения тех во­локон, которые первыми вступили в действие.

В третьих, негативные упражнения создают более ин­тенсивную растяжку мышц и соединительных тка­ней.

Вы начинаете испытывать болезненные ощуще­ния от негативных; упражнений раньше, чем от обыч­ных. С другой стороны, они не только возникают раньше, но и быстрее проходят.

Не бойтесь боли. Работайте с ней и пользуйтесь ей как индикатором того, что вы стимулируете рост мышц с повышенной скоростью.

Для тех, кто занимается негативными упражне­ниями, абсолютно необходимы более долгие перио­ды отдыха. Бывает очень легко войти в состояние пе­ретренировки, Старайтесь ложиться в постель на час раньше обычного, особенно в тренировочные дни.

Убедитесь, что вы потребляете свою ежедневную норму калорий. Пейте больше воды и других жидко­стей, потому что вода играет важную роль в процессе мышечного роста, а также помогает предотвращать судороги. Если у вас часто бывают судороги после не­гативной тренировки, вам обязательно нужно пить больше жидкости. Особенно важно выпивать стакан холодной воды сразу же после сеанса тренировки.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика