Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Нижние мышцы груди

Выполнение. Это упражнение является вариантом подъема гантелей на плоской скамье. Прежде чем использовать большой вес, привыкните к положению «ноги выше головы». Во время упражнения держите гантели на одной линии, над нижними грудными мышцами. Слегка согнув руки в локтях и расположив их вровень с верхом скамьи, возьмите гантели. Поднимите гантели по широкой траектории вверх, так чтобы они соприкоснулись над нижними мышцами груди. Сделайте паузу, после чего опустите руки с гантелями по сторонам. Повторите.

Примечание. Как и при выполнении всех подъемов, не опускайте гантели слишком низко, иначе вы можете растянуть мышцы груди. Руки держите слегка согнутымиесли вы распрямите их, то уменьшите нагрузку на пекторальные мышцы.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика