Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты

Выполнение. Лягте на левый бок на пол, вытянув и сомкнув ноги. Согните левую руку, поставьте ее на локоть и положите голову на ладонь. Ваше тело вытянуто в прямую линию. Держа правую ногу прямо, поднимите ее вверх, перпендикулярно полу. Ступня ноги в верхнем положении должна быть параллельна полу. Замрите, а затем опустите правую ногу в исходное положение, но не дотрагиваясь до левой ноги. Повторите. Закончив повторы, проделайте то же самое левой ногой.

Примечание. Подъемы ног в стороны лежа разрабатывает в основном межреберные мышцы. Эти мышцы придают вашему животу законченный, натренированный вид. Они не так хорошо заметны, как собственно мышцы живота, но не менее важны.

Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика