Выполнение. Лягте на левый бок на пол, вытянув и сомкнув ноги. Согните левую руку, поставьте ее на локоть и положите голову на ладонь. Ваше тело вытянуто в прямую линию. Держа правую ногу прямо, поднимите ее вверх, перпендикулярно полу. Ступня ноги в верхнем положении должна быть параллельна полу. Замрите, а затем опустите правую ногу в исходное положение, но не дотрагиваясь до левой ноги. Повторите. Закончив повторы, проделайте то же самое левой ногой.
Примечание. Подъемы ног в стороны лежа разрабатывает в основном межреберные мышцы. Эти мышцы придают вашему животу законченный, натренированный вид. Они не так хорошо заметны, как собственно мышцы живота, но не менее важны.