 |
 |
Тренируемая область: косые мышцы.
Выполнение. Встаньте, ноги раздвиньте чуть шире плеч, руки опустите по бокам. Поднимите правую руку над головой, согнув ее в локте. Держите руку в этом положении и наклоняйте туловище влево, как можно ниже, не отрывая ног от пола. Чтобы наклониться ниже, положите левую руку на бедро левой ноги. Удерживайте это положение около 15 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение, подняв левую руку над головой и наклонившись вправо. Можно поднять над головой обе руки.