 |
 |
 |
Тренируемая область: подколенные сухожилия, поясничные мышцы.
Выполнение. Сядьте на пол, выпрямив колени и расставив ноги в стороны в форме буквы V. Наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше перед собой. Коснувшись пальцами пола, замрите на 10 секунд. Затем медленно повернитесь вправо и ухватитесь за правую лодыжку. Замрите в этом положении на 10 секунд. Возвратитесь в исходное положение. После этого ухватитесь за левую лодыжку и удерживайте ее в течение 10 секунд.