Фитнес для всех - тонкости, хитрости и секреты
Жимы штанги над головой в положении стоя</ Лучшие многосуставные упражнения: Жимы штанги над головой в положении стоя

Рабочие мышцы:
дельтовидные, трапециевидные и трицепсы
Жимы штанги над головой в положении стоя</
Standing Military Press
Жимы штанги над головой в положении стоя</
Standing Military Press
Подготовка:

• Встаньте и поместите штангу перед плечами, держа ее верхним хватом немного шире плеч.

• Держите ноги на ширине плеч.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Не выталкивайте штангу от плеч из нижнего положения.

• Старайтесь непрерывно переходить от нижней точки движения к жиму над головой.


Выполнение:

• Плавно выжмите штангу над го­ловой.

• Не выпрямляйте руки в локтях. Держите локти слегка согнуты­ми даже в верхней точке движе­ния.

• Медленно опустите вес к пле­чам.

• Выполните максимальное коли­чество повторений.


Есть предложения или замечания, сообщите нам.
Яндекс.Метрика