Нижние мышцы груди
Выполнение. Это упражнение является вариантом подъема гантелей на плоской скамье. Прежде чем использовать большой вес, привыкните к положению «ноги выше головы». Во время упражнения держите гантели на одной линии, над нижними грудными мышцами. Слегка согнув руки в локтях и расположив их вровень с верхом скамьи, возьмите гантели. Поднимите гантели по широкой траектории вверх, так чтобы они соприкоснулись над нижними мышцами груди. Сделайте паузу, после чего опустите руки с гантелями по сторонам. Повторите.
Примечание. Как и при выполнении всех подъемов, не опускайте гантели слишком низко, иначе вы можете растянуть мышцы груди. Руки держите слегка согнутымиесли вы распрямите их, то уменьшите нагрузку на пекторальные мышцы.