Задние дельтовидные мышцы
Выполнение. Сядьте на край плоской скамьи. Сомкните ступни на полу. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока ваш торс не коснется бедер. Взяв гантели, опустите руки, повернув их ладонями друг к другу. Слегка согните локти, а затем поднимайте гантели через стороны вверх до уровня плеч. Сделайте паузу, а затем постепенно опустите гантели в исходное положение.
Примечание. Во время упражнения стабилизируйте корпус. Как вариант, вы можете поднимать гантели не вровень с плечами, а чуть впереди.