Эта техника лучше всего годится для тренажеров с переменной нагрузкой. Вы можете пользоваться ею и в упражнениях со штангой, но это менее практично, так как понадобится два человека, которые будут страховать вас по обе стороны от снаряда. В упражнениях на тренажере вам тоже понадобится помощник, но одного человека найти гораздо легче, чем двух.
• Выберите вес, с которым вы обычно можете сделать не более 8 повторений.
• Выполните упражнение до наработки на отказ.
• Пусть помощник по вашей команде быстро застопорит весовую стойку и уменьшит вес примерно на 20%.
• Продолжайте упражнение до следующей наработки на отказ. Если хотите, эту процедуру можно повторить еще один или два раза.
