Вода тоже является одним из основных питательных веществ, но люди часто недооценивают ее. Между тем вода очень полезна. Она необходима для правильного пищеварения, удаляет шлаки из организма и регулирует температуру тела. Недаром без пищи люди могут обходиться неделями, а без воды - всего несколько дней.
Мышцы на 72% состоят из воды. Когда вы потеете, то теряете мышечную массу. Поэтому во время тренировок пусть у вас под рукой всегда будет бутылочка с водой; почаще пейте, желательно - до того, как почувствуете жажду. Многие специалисты говорят, что нужно выпивать восемь двухсотграммовых стаканов воды в день, а культуристам - еще больше. Другие жидкости, такие как сок, безалкогольные напитки и кофе, не восполняют потери воды в организме.
Некоторые культуристы совершают ошибки, пытаясь перед соревнованиями вывести из организма воду и принимая для этого мочегонные средства. Они считают, что избыток воды под кожей уменьшает рельефность мышц. Однако мочегонные средства могут быть опасны и даже смертельны. Не обезвоживайте свой организм.