Во-первых, в негативных упражнениях участвует больше мышечных волокон.
Во-вторых, из-за участия большего количества мышечных волокон появляется возможность для большего истощения тех волокон, которые первыми вступили в действие.
В третьих, негативные упражнения создают более интенсивную растяжку мышц и соединительных тканей.
Вы начинаете испытывать болезненные ощущения от негативных; упражнений раньше, чем от обычных. С другой стороны, они не только возникают раньше, но и быстрее проходят.
Не бойтесь боли. Работайте с ней и пользуйтесь ей как индикатором того, что вы стимулируете рост мышц с повышенной скоростью.
Для тех, кто занимается негативными упражнениями, абсолютно необходимы более долгие периоды отдыха. Бывает очень легко войти в состояние перетренировки, Старайтесь ложиться в постель на час раньше обычного, особенно в тренировочные дни.
Убедитесь, что вы потребляете свою ежедневную норму калорий. Пейте больше воды и других жидкостей, потому что вода играет важную роль в процессе мышечного роста, а также помогает предотвращать судороги. Если у вас часто бывают судороги после негативной тренировки, вам обязательно нужно пить больше жидкости. Особенно важно выпивать стакан холодной воды сразу же после сеанса тренировки.
Специализированные процедуры
- Бедра: встряска для самых сильных мышц
- Расслабляйте мышцы лица
- Специализированный цикл для икроножных мышц
- Верхняя часть спины: позитивный эффект от прямых негативных повторений
- Комплекс для плеч и шеи
- Грудная клетка: мощные пекторальные мышцы
- Мышечное сокращение: все или ничего
- Процедуры ВИТ для бицепсов и трицепсов
- Первичная функция бицепса
- Упражнения ВИТ для предплечий
- Брюшной пресс: гравировка рельефа
- Негативные упражнения и болезненные ощущения