 |
|
 |
- Встаньте на брусок, высотой 5-7 сантиметров. В руках держите гантели. Опустите пятки максимально вниз. Это исходное положение.
- Выдыхая, поднимитесь на носки, как можно выше поднимая пятки. Задержитесь в верхнем положении в течение секунды.
- Вдыхая, медленно возвратитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.