![Икры](/images/stories/Exercise/Calves1/219_2.jpg)
![Икры](/images/stories/Exercise/Calves.gif)
![Икры](/images/stories/Exercise/Calves2/219_2.jpg)
|
![]() |
|
- Встаньте на брусок, высотой 5-7 сантиметров. В руках держите гантели. Опустите пятки максимально вниз. Это исходное положение.
- Выдыхая, поднимитесь на носки, как можно выше поднимая пятки. Задержитесь в верхнем положении в течение секунды.
- Вдыхая, медленно возвратитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.